ふくらはぎが痛むからと、整形外科に行ったら「変形性腰椎症」だと言われた。これが2019年の年末。ちょうど3年前くらいか。
「変形性腰椎症」と調べるときに、並んで出てくるのが「変形性膝関節症」だった。知らんわ関係ないわ、と、ずっと思っていたのだが。
「60歳以上のふたりにひとりはなる」と聞いて、「え？そんなに？」と思った。
これは、予習しておかなければならない。コンドロイチンがどうのというサプリのコマーシャルが、記憶にある。
変形性膝関節症の予防のためには、
- 日頃から膝に負担がかかりにくい動作をすること
- 膝に負担がかからない生活様式を心がけること
- 適正体重を保つこと
- 膝を冷やさないこと
- 膝の筋力や柔軟性を上げる運動をすること
上記サイトに紹介されている「簡単な運動」二種。今日からやる。やろう。
