朝起きて、まず足が地につく時が痛い。そして、歩いてもそこそこ痛い。まいるね。
娘、久々に登所。街に出て所用、銀行とか買い物とか。国からの10万が振り込まれていた。書類を郵送してから二週間くらい。
踵部分が無い「ダイエットスリッパ」を買う。家の中で痛くないんじゃないかと期待。百均でクッション性が高いインソールを買う。
ダイエットスリッパは、なんとも言えない。踵がつかないし、前重心で痛くないように思うが、土踏まずにぶつけてくる膨らんだ丸い部分が痛い。インソールはいい感じ。
ググると痛みが強い場合の治療の話が出てくる。正直そこまでではない。ただ、無視はできない程度には進んでる感じがある。この状態は、結局ストレッチとトレーニングが必要のようだ。
ということで、これから続けてやろうと思うトレーニングのリンクメモ。
- 座ってできる足指体操
足の土踏まずが痛い……それって「足底腱膜炎」かも！主な症状と解消法とは？（FRaU編集部） | FRaU
- 立ってがんばる「アキレス腱 ・ 足底腱膜炎 ・ ふくらはぎ のストレッチ 」
足底腱膜炎(足底筋膜炎)かも!足裏・かかとの痛み 【医師監修】 体外衝撃波治療とは? 【病院なび】
- 重心移動ストレッチ
- とにかくハードに「足グー」
